Cravings!! Net je bord avondeten op en al gelijk weer zin in iets lekkers, bijvoorbeeld chocolade 🍫 Hoe komt het toch dart je zin hebt in iets zoets, zin in chocolade en wat zegt dat over ons lichaam? Megaveel zin in chocolade kan duiden op een magnesium tekort.
Magnesium is een mineraal dat aanwezig is in iedere cel van het lichaam. Het is onmisbaar voor de energieproductie, de werking van spieren en zenuwen en voor het behoud van de stevigheid van botten. Symptomen van een magnesium tekort zijn o.a.
- Vermoeidheid
- Stress
- Spierkramp
- Hoofdpijn
- Slapeloosheid
Maar en zijn gezonde alternatieven om je magnesium tekort aan te vullen:
- Groente zoals spinazie, andijvie, boerenkool, broccoli en peulvruchten
- Volkorengranen zilvervliesrijst, quinoa, gierst, boekweit en havermout
- Vette vis zoals zalm, makreel en haring|
- Zeewier en algen
Toch cheaten?
Heb je echt heel veel zin in chocola? Eet dan pure chocolade. Pure chocolade van minimaal 72% is een magnesiumbom. Zo bevat een portie van 28 gram maar liefst 64 mg van het mineraal. Bovendien zit cacao boordevol prebiotische vezels. Heb je nu een groot tekort dan is deze naast de juiste voeding ook aan te vullen door middel van een magnesium supplement. Wanneer je opzoek bent naar een toevoeging op je voedingspatroon is het verstandig om te kiezen voor een organisch gebonden vorm. Deze vorm is namelijk goed opneembaar voor ons lichaam.
Reactie plaatsen
Reacties